Результат

Основываясь на данных, которые вы нам предоставили, ваш ИМТ составляет: , общая энергия , затраченная на кого - то вашего роста , равна Kcal (BMR), это количество калорий, необходимых вашему организму в день только для выживания (энергия для мозга и функций организма), с учетом вашей физической активности, которое вам понадобится Kcal (TDEE) это количество калорий в день, необходимое вашему организму для поддержания вашего веса.

Для достижения вашей цели мы рекомендуем Kcal в день.

Еда

Мы рекомендуем g белка, g жиров, и g углеводов.

Стремитесь к соотношению 1/3 насыщенных жиров (мясо, молоко и т.д.) и 2/3 ненасыщенных жиров (рыба, авокадо, кокосовое молоко).